• Fondeck Selah

Eigen muesli maken is gemakkelijk.

Samenstellen naar wens en geef je persoonlijk "touch" aan je ontbijt.

Is muesli, cruesli of granola gezond?

Ja en Neen, het is afhankelijk van jouw doelstelling is en de ingrediënten.


Cruesli is ook een ander product dat gemakkelijk te suggereren is, maar dit kan gemakkelijk erger zijn dan muesli.

Meestal zijn de hoofdingrediënten gezond, maar voor de smaak van de consument worden aan deze producten extra suikers, vetten en oliën toegevoegd waardoor de compositie niet gezonder wordt.


Als u muesli koopt, is het raadzaam uw etiket te lezen.

Voor degenen die zeker willen zijn of allergieën hebben, is het eenvoudig om zelf muesli te maken.


1. Koop je basisgraan, graan of product.

Ik doe geen gluten, dus ik nam kokosvezels voor wat bulk. Andere alternatieve kunnen haver, quinoa of een andere niet geraffineerd graan of zaad zijn.


2. Kies je noten en zaden

Ik heb gekozen voor amandelen, zonnebloempitten, chiazaden,

lijnzaad, sesamzaad, maanzaad... - ik durf ook een mengsel in eens te kopen.

Ben je allergisch voor verschillende soorten noten of zaden, kies voor ingrediënten die je kunt verdragen.


3. Sommige voedingsmiddelen kunnen in de oven verwarmd worden. Zoals de kokosvlokken


4. De smaak of aroma van je eind product kun je persoonlijk maken door bijvoorbeeld een kruid zoals kaneel eraan toe te voegen. Maar wees voorzichtig bij het toevoegen van honing of suiker- of chocoladevlokken wegens hun energiehalte. Wil je graag je energie beperken, voor een natuurlijke zoetstof kiezen zoals erythritol (te koop bioplanet) of stevia kiezen.


5. Ik gebruik meestal droog fruit om mijn muesli te zoeten. Droge appels, mango's, bessen, rozijnen. Gedroogd fruit is fruit met minder watergehalte. Wees bewuster van de hoeveelheid fruit aanwezig in je muesli. Ga je je muesli eten met vers fruit? Als je antwoord ja is, is het best om hier voorzichtiger zijn.


6. Meng al je ingrediënten en bewaar ze in een luchtdichte verpakking.


Ik eet de mijne meestal 's ochtends, ik voeg wat vers fruit en 100 g natuurlijke yoghurt toe.


Smakelijk

Selah


ACT2Nourish                                      

0484 126 506                                       selah@act2nourish.com                                                                                                                                                                             

 Privacyverklaring - GDPR 

 Disclamer

Care systems and facilities for diabetes

                                                                                                                                                                                                                                                                                           

  • LinkedIn Social Icon
  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Instagram