De Lotus Post
Groei, bewustzijn en veerkracht in je dagelijks leven
Welkom bij de Lotus Journal, de blog van ACT2Nourish.
Hier deel ik inzichten, verhalen en inspiratie over leven met aandacht, omgaan met uitdagingen, en het bouwen aan veerkracht en gezondheid – van binnenuit.
- Jul 1, 2025
GLP‑1 en Afvallen: Kans of Valkuil? Een Holistische Blik op Spierbehoud bij Ouderen
- Selah Fondeck
- Innovaties & Trends
- 0 comments
Inleiding: Afvallen met Medicatie – de Nieuwe Realiteit
Medicatie zoals semaglutide (bekend als Ozempic®, Wegovy® en Rybelsus®) en tirzepatide (Mounjaro®) bieden indrukwekkende resultaten op het gebied van gewichtsverlies346. Maar hoe duurzaam is dat succes als het gepaard gaat met verlies van spiermassa? Bij ACT2Nourish kijken we verder dan de weegschaal.
De Wetenschap: Wat zegt recent onderzoek?
Uit onderzoek blijkt dat gebruikers van GLP‑1-medicatie zoals Ozempic®, Wegovy® en Mounjaro® gemiddeld 20-25% van hun gewichtsverlies uit vetvrije massa (waaronder spiermassa) verliezen, en bij ouderen kan dit oplopen tot 30%145. Met een combinatie van eiwitrijke voeding en krachttraining kan dit spiermassaverlies tot onder de 10% beperkt blijven124. Het risico op spier- en botmassaverlies is vooral aanwezig wanneer medicatie niet wordt gecombineerd met een passend leefstijlplan45.
ACT2Nourish-visie: Medicatie als hefboom, niet als wondermiddel
Wij pleiten niet tegen GLP‑1-medicatie zoals Ozempic®, Wegovy® of Mounjaro®. Deze middelen zijn waardevol, vooral voor mensen met langdurige obesitas en/of diabetes type 2. Wij zien medicatie als een startpunt om te bouwen aan duurzame gedragsverandering, met focus op:
Eiwitrijke voeding op het juiste moment
Progressieve krachttraining (bijvoorbeeld met een personal trainer of kinesist)
ACT-begeleiding om eetgedrag, motivatie en zelfzorg te ondersteunen
Opvolging van de lichaamssamenstelling, niet alleen gewicht
Bij ACT2Nourish meten we spiermassa, vetmassa en vocht met een betrouwbaar Seca-525 toestel tijdens elke fase van de behandeling. Zo houden we niet alleen je gewicht, maar vooral je spierkracht en vitaliteit in het oog.
Praktisch: Zo ondersteunt ACT2Nourish jou
Wij bieden integrale trajecten met:
Intakegesprek met aandacht voor het gebruik van GLP-1-medicatie
Opbouw van voedingspatroon met eiwitoptimalisatie
Coaching via ACT en mindfulness
Fysieke training in samenwerking met partners of via e-learning
Regelmatige evaluatie van spiermassa, kracht en vitaliteit met Seca-525 apparatuur
5 Tips voor gezond afvallen met medicatie (zoals Ozempic®, Wegovy® of Mounjaro®)
Neem eiwitrijke voeding bij ontbijt en na training.
Streef naar minimaal 2 krachttrainingen per week.
Laat je lichaamssamenstelling analyseren met een betrouwbaar toestel zoals de Seca-525.
Combineer medicatie altijd met een leefstijlplan.
Bespreek supplementen zoals vitamine D en leucine met je huisarts, zeker bij nierinsufficiëntie.
Conclusie: Medicatie is het startschot, geen eindsprint
GLP‑1-medicatie zoals Ozempic®, Wegovy® en Mounjaro® kan mensen op weg helpen. Maar zonder spierbehoud en gedragsverandering betaal je op lange termijn de prijs. Bij ACT2Nourish zorgen we dat je niet alleen gewicht, maar ook kracht en levenskwaliteit behoudt.
Toelichting op merknamen en meetmethode:
Semaglutide: Ozempic®, Wegovy®, Rybelsus®
Tirzepatide: Mounjaro®
Lichaamssamenstelling: Opvolging met de Seca-525, een van de betrouwbaarste toestellen voor het meten van spiermassa en vetmassa in de praktijk.
Belangrijkste wetenschappelijke nuances:
Spierverlies bij GLP-1-gebruik is deels te voorkomen met krachttraining en eiwitrijke voeding124.
Monitoring van de lichaamssamenstelling is essentieel, zeker bij ouderen en langdurig gebruik145.
Merknamen zoals Ozempic®, Wegovy®, Rybelsus® en Mounjaro® zijn voor patiënten herkenbaar en relevant346.
Bronnen